허리 디스크가 있는 사람은 플랭크 운동을 해도 될까요?
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플랭크 자세를 올바르게 수행하면 복부, 등, 둔부, 고관절 등의 코어 근육이 동시에 활성화됩니다. 미국 건강 정보 웹사이트인 Everyday Health 에 따르면, 이 운동 동안 이러한 근육들은 함께 작용하여 척추를 안정적으로 유지합니다.
플랭크는 일반적인 윗몸일으키기보다 안전합니다. 재활 전문가들은 플랭크처럼 척추 안정성을 향상시키는 운동이 일반적인 윗몸일으키기보다 일반적으로 더 안전하다고 말합니다. 이는 플랭크 운동이 척추의 과도한 굽힘이나 비틀림을 제한하여 추간판과 척추뼈에 가해지는 압력을 줄여주기 때문입니다.
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